많은 사람들이 갈등을 피하거나 타인의 기대에 부응하기 위해 '노'라고 말하는 것을 꺼립니다. 하지만 이로 인해 분노가 쌓이고 결국 감정 폭발로 이어질 수 있습니다. 이 글에서는 분노를 억제하고 건강하게 감정을 통제하기 위한 첫걸음으로서 '노'라고 말하는 법의 중요성과 그 효과를 알아봅니다. 스스로를 보호하고 정신적 안정을 찾기 위한 거절의 기술은 단순한 커뮤니케이션을 넘어 삶의 질을 향상하는 핵심 열쇠입니다.분노 억제 (감정을 조절하기 위한 첫걸음)분노는 인간의 본능적인 감정이며, 억누른다고 사라지지 않습니다. 오히려 억제된 분노는 점점 내부에 축적되어 나중에 더욱 큰 폭발로 이어지곤 합니다. 이럴 때 중요한 것은 감정을 억누르는 것이 아니라, 올바른 방법으로 표출하거나 예방하는 것입니다. 그중 가장 실..