분노는 누구나 경험하는 자연스러운 감정이지만, 제대로 다루지 못하면 인간관계, 업무, 건강까지 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 타인과의 경계를 명확히 하지 못할 때, 감정이 쉽게 폭발하거나 억압되는 일이 빈번하게 발생합니다. 이 글에서는 건강한 분노조절 방법과 함께, 경계 설정의 중요성, 멘탈관리 전략, 그리고 감정치유 실천법을 중심으로 실질적인 해법을 제시합니다.경계설정 (분노의 뿌리를 차단하는 핵심)많은 분노는 '넘겨짐'에서 비롯됩니다. 즉, 타인이 내 감정이나 공간을 무단으로 침범하거나, 내가 원치 않는 방식으로 관계가 진행될 때 분노가 생겨납니다. 이때 필요한 것이 바로 경계설정입니다. 경계설정은 물리적, 정서적, 심리적 거리를 조절함으로써 나를 보호하는 행위입니다. 이는 무례하거나 공격..