분노는 인간이 느끼는 가장 원초적이고 강렬한 감정 중 하나로, 표현 방식에 따라 관계와 삶의 질에 큰 영향을 미칩니다. 특히 분노를 폭발적으로 표현할 경우, 상대방과의 갈등은 물론 자기 통제력 상실로 이어질 수 있습니다. 이런 상황에서 주목받는 것이 바로 '나 전달법(I-Message)'입니다. 이 글에서는 '나 전달법'이 감정을 어떻게 조절하고, 뇌에서 어떤 과정을 통해 분노를 억제하는지 뇌과학적 원리를 중심으로 살펴봅니다.'나 전달법'이란 무엇인가 (분노표현의 기술)'나 전달법(I-Message)'은 자신의 감정을 "나는 ~하다"로 시작해 표현하는 의사소통 방식입니다. 예를 들어, "넌 왜 이렇게 늦어!" 대신 "나는 네가 늦으면 걱정돼"라고 말하는 것이 바로 나 전달법입니다. 이 방식은 상대를 비난..