분노는 우리 삶에 반복적으로 나타나는 감정이지만, 이를 잘 다스리지 않으면 인간관계와 건강에 심각한 영향을 줄 수 있습니다. 최근에는 특별한 도구나 고비용 치료 없이도 감정을 관리할 수 있는 일상 루틴으로 '감정일기'와 '수분섭취'가 주목받고 있습니다. 이 글에서는 내면관리를 위한 감정일기의 효과와, 수분섭취가 분노감소에 어떻게 작용하는지를 중심으로 자가치유 루틴을 소개합니다.감정일기 (내 감정을 글로 인식하다)감정일기는 자신이 느끼는 감정을 솔직하게 글로 표현하는 습관입니다. 이는 단순한 일기 쓰기와는 다르며, 특정 사건을 중심으로 자신이 어떤 감정을 느꼈는지, 그 이유는 무엇이었는지, 어떻게 반응했는지를 적는 과정입니다. 감정일기의 핵심은 감정을 '표현'하고 '이해'하며 '조절'하는 데 있습니다. 심..
